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管理你的慌張：「慌」能激發鬥志，也會壞事， 所以要管理，這是經醫學證實有用的臨場絕招博客來網路書店驚喜分享

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內容簡介: ◎「又有一堆事情要忙……啊！應該先處理這個才對！（一陣手忙腳亂）」
◎「之前不該把行程塞得這麼滿的！什麼！這件事又要交給我做？」
◎「天呀，怎麼會在這種時候塞車，快要趕不上開會了！」

你或你身邊的人是否也經常陷入以上情境的慌張或慌亂，
別擔心，「慌張」，其實是腎上腺素微微上升的適度壓力，
只要正向管理，它會激發你的鬥志，是保證成功的基石。

作者西多昌規是日本知名的醫學博士，為企業進行健康管理及衛生教育，
博客來網路書店本書要重新帶你認識「慌張」，只要服用西多醫生開給你的
「慌而不亂」的緩解處方，就能順利管理慌張，行事不慌不忙又優雅。

◎慌張到底從哪裡來？腦神經醫學直接開給你緩解藥方，

．慌，因為大腦疲憊了：
我緊張到「腦袋一片空白！」這不是誇張的形容，
這表示腎上腺素鬥志太高昂，讓你的腦袋沒辦法接收、記住外來情報，
所以真的一片空白。
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．慌張？經常是被傳染的，記得「隔離」感染源：
身邊如果有開心果，你也會開朗；有人焦躁，你也會。
所以，得想辦法幫大腦帶上口罩，以防被傳染。怎麼做？作者教你。

信貸◎消除慌張，醫學證實這些臨場絕招有用：

．找個藉口，暫時離席。記得這招別常用。
找個對方不容易拒絕的藉口，例如上廁所，快速離開現場，冷靜一下。
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博客來．看似沒法結尾的狀況，就先訂15分鐘內能解決的小目標
不知終點在何處的比賽，最令人無所適從。面對未知或不擅長的事，
只要訂下一個期限，就能說服自己撐到最後。15分鐘不長不短，剛剛好。
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．外科醫在用的鎮靜口訣
天天站在手術台的外科醫生，面對病患突然大量出血時，也會驚慌失措，
但他們會在心中不斷默念「緩慢、冷靜、確實」，同時慢慢緩動手腳。

◎慌張可以激發潛能，所以要管理：

．勤寫備忘錄，空出大腦容量
「就這麼一點事，我一定記得住。」這麼一點事硬要記在腦中，
只是徒增大腦工作量。動筆寫下，翻開備忘錄就可以找到，你會變優雅。
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．另一種意象訓練——隨身帶「心愛的」照片
把小孩、家人或是寵物的照片設定成手機桌布，當慌亂上心頭時，看到自己
重視與珍愛的對象時，情緒就會緩和。

．少吃零食、不吃太飽，還要吃對
你今天攝取足夠的Omega-3和色胺酸了嗎？這些營養素有穩定心神的功效。
還有，睡好睡滿，就是早早上床睡覺，睡眠不足的人一定慌。

本書除了管理你的慌張，也教你如何協助別人排解慌張，像是：
?「先坐下吧」：一句話就能有效安撫對方，因為坐著比站立令人感到安穩。
?上司心慌或抓狂，你也能從容安撫：部長說的沒錯……，真不愧為老闆。

就能緩解對方情緒。
慌亂很難消除，但是可以切換，
別讓自己過往的的努力，毀在一次不相干的情緒失控裡
所以你需要管理。

名人推薦

暢銷書《用12個習慣祝福自己》作者／褚士瑩
《經理人月刊》總編輯／齊立文

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  作者： 西多昌規    新功能介紹
• 譯者： 林佑純
• 出版社：大是文化    新功能介紹
• 出版日期：2016/12/01
• 語言：繁體中文

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